Onderwerpen

Pesten

Scheiding

Liefde

Automutilatie

Seks

Zelfmoord

Overlijden

School

Vriendschap

Thuis

Vragen

Nog veel meer!


Info & Tips

Probleemweb

Members

Informatiebak

Verveling
Niet lekker
Slapen


Overig

Links

Organisatie

Mail naar een vriend Maillijst



 

Slapen

Niet elke nacht kan je even lekker slapen. Of misschien wil je wel helemaal niet slapen, of ben je bang dat je je verslaapt. Wil je alles weten over slapen en wat je misschien kan doen als je niet zo goed kan slapen?
Dan ben je hier aan het juiste adres!


Info over slapen

Altijd al willen weten waarom we slapen?

Ieder mens moet slapen. Als je niet slaapt... tja.. dan wordt je moe. En op den duur ga je er zelfs aan dood! In je slaap komt je lichaam tot rust. Sommige geleerden zeggen zelfs dat slaap eigenlijk je hoofdbezigheid is en als je wakker bent je alleen maar voorbereidingen treft om weer te gaan slapen.

In je slaap gebeuren er allemaal dingen in je lichaam die nodig zijn voor bijvoorbeeld het herstel van je lichaam. Ook verbruik je in je slaap veel minder energie! Is het je bijvoorbeeld ooit opgevallen dat vlak voordat je gaat slapen je ademhaling rustiger wordt?

Een mens heeft gemiddeld zo`n acht uur slaap nodig. Bij kinderen in de groei is dit vaak zelfs 9 uur of meer en naarmate je ouder wordt wordt dit geleidelijk aan steeds minder. Voldoende slaap is erg belangrijk om de dingen die je overdag hebt meegemaakt goed te kunnen verwerken en om je spieren die overdag actief zijn geweest rust te geven.


Tips

Allemaal tips voor als je niet kunt slapen

Als je niet kunt slapen, bijvoorbeeld omdat je ligt te piekeren, of ergens pijn hebt, of gewoon nog klaar wakker bent, kun je beter niet al te veel proberen om te gaan slapen. Je kan beter lekker rustig aan doen. Ga nog even lekker een boekje lezen of een spelletje spelen. Probeer geen huiswerk te gaan maken of intensief te gaan sporten, dat werkt niet. Beter kan je voordat je gaat slapen al wat rust nemen, dus niet tot diep in de nacht je huiswerk maken of actief bezig zijn.
Ook kan een kopje thee of warme melk helpen om beter in slaap te komen.


Feitjes en weetjes

Wist je dat...

...je moet slapen?
...we eigenlijk nog niet zo heel goed weten wat dromen precies zijn?
...je gemiddeld zo`n 8 uur moet slapen?
...je bijna een derde van je leven slaapt?
...voldoende slaap stress helpt voorkomen?
...als je je te weinig geslapen hebt, je even slecht autorijd als wanneer je gedronken hebt?
...het heel belangrijk is hoe je ligt in je slaap?
...je in je slaap regelmatig van positie wisselt en anders gaat liggen?
...wakker houden als martelmethode gebruikt werd in gevangenissen?
...voldoende slaap meehelpt aan een betere weerstand?
...veel ongelukken gebeuren door mensen die te moe zijn?
...gapen aanstekelijk is?